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国家基本公共卫生服务健康教育宣传——“三减三健”之减盐篇
发布时间：
2024-09-10
2024年9月是我国第7个全民健康生活方式宣传月，今年的宣传主题为“食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往”。 三减三健指的是“减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼”。那么，如何做到“减盐”呢？下面跟随小编了解一下如何降低食盐的摄入吧！ 控制盐量 食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。我国居民推荐摄入量是一天不超过5克。 减盐顺口溜 食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压 学会使用限盐勺，一天5克不另加 家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳 调味品里多含钠，少用才把手艺夸 餐厅外卖需留意，点餐不忘少盐巴 购买食品看标签，同类比较选低钠 减盐秘籍 ◆纠正过咸口味，可以使用醋、柠檬汁、姜等调味品提高菜肴鲜味。 ◆采取总量控制，烹饪时使用限盐勺，按量放入。 ◆使用低钠盐、低钠酱油或限盐酱油，少放味精。 ◆少吃酱菜、腌制食品及其它过咸食品。 ◆少吃零食，学会看食品标签，拒绝高盐食品。 ◆点外卖或者外出就餐时，可备注少放盐。 秘籍都传授给大家了，现在就开始减盐行动吧！
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