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冬季养生——中医有妙招！
发布时间：
2024-12-14
冬季养生——中医有妙招 《黄帝内经》云：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。祖国医学在冬日养生方面有着诸多精妙的见解。冬天有着独特的养生之道，这是顺应自然、调养身心的绝佳时机。 艾灸养生 神阙穴:把艾条点燃后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次 15~20 分钟。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿温通经络，调和气血。 涌泉穴:位于人体足底，足前部四陷处，为全身腧穴的最下部，也是肾经的首穴。《黄帝内经》曰:“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”即肾经之气就像源泉之水一样，源于足下，涌出时可灌溉全身名处。此穴尤其适合男性养肾暖身。 药浴养生
俗话说“寒从脚下起”，在大寒时节养生，要特别注意脚部保暖。中医认为足为肾之根，泡脚可温肾阳。
泡脚水温宜40℃左右。泡脚时间20 - 30分钟为宜，全身发热、额头微汗即可，额头出汗意味着热气达脏腑经络。
别具医阁泡脚小妙方：
生姜30g、花椒30g、紫苏30g、艾叶30g、防风30g
食疗养生
冬天的饮食原则是省咸增苦。《千金·食治》提到:“冬七十二日,省咸增苦,以养心气”。冬天增食苦味食物，因为苦能坚，能固肾以防外泄，又能泄心火。另《饮膳正要》提出:“冬气寒，宜食黍以热性治其寒”。
别具医阁冬日暖身茶：
红枣、干姜、枸杞、桂圆、党参、红茶若干，加入500ml开水浸泡。
红枣味甘性温，具有补中益气，补血安神的作用；干姜可以温中逐寒，回阳通脉；枸杞填精益肾，补肝益肺；肉桂引火归元，温补肾阳；党参补中益气，生津益肺；红茶可以养护脾胃，全方温补心肾阳气，以助御寒暖身。
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