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爱肝月  一起小心肝

发布时间：

2025-03-15

爱肝月

一起小心肝


   爱肝护肝·养肝调肝   






     关于全国爱肝日   

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今年的3.18是第25个全国爱肝日，全国爱肝日（National protectliverday，NPLD）是在我国肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁的背景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障广大官兵及人民身体健康。



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01

认识肝脏 预防肝炎



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肝脏是⼈体最⼤的消化腺，也是体内新陈代谢的中⼼，承担着代谢、合成、分解和消化、解毒功能，维持各个器官正常运转。这么重要的器官，自然也需要我们小心呵护。我国是肝病高发国家，研究表明，肝炎是肝病的第一大“罪魁祸首”，守护肝脏健康，从远离病毒性肝炎开始。




     怎样预防肝炎?      

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①接种疫苗，预防肝病；

②不滥用处方药，合理用药；

③把肝脏从酒精中解放出来；

④规律作息，不要熬夜；

⑤均衡营养，多做运动；

⑥护肝养肝多吃这些：


蛋白质能修复肝脏：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量“的食物。
维生素A可抗肝癌：番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。
B族维生素是肝脏“加油站”：猪肉、黄豆、大米、香菇等。
维生素E是护肝新武器：麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。




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认识肝脏


认识肝脏


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    02|这些习惯,其实很伤肝    

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RART.1

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过度饮酒、暴饮暴食  

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长期大量饮酒对肝脏的损伤非常大。酒精的主要成分是乙醇，进入人体后会通过肝脏代谢产生大量乙醛，乙醛和蛋白质结合后产生的物质会损伤肝细胞。每餐大鱼大肉，高脂、高糖饮食，油脂和饱和酸的堆积会导致脂肪肝。从脂肪肝到肝癌，只有短短几步：脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。

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RART.2

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熬夜、作息不规律  

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肝脏通常在晚上11点开始进行新陈代谢，进行排毒和修复。如果此时不睡，肝脏就很难得到充分休息。脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。

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RART.3

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滥用药品或保健品  

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药物大多通过肝脏代谢，不合理用药或错误用药就是给肝脏找麻烦。
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3月1日至3月31日“爱肝月”

让我们携起手来

做自己肝脏健康的“第一责任人”

主动参与筛查，接受规范诊疗

科学普及肝硬化防治知识

让我们多注意日常生活习惯，规律作息

不熬夜，不酗酒，多做运动，均衡营养

呵护好我们的肝脏，共同远离肝硬化




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END



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