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MMC患教课堂：糖友出游不慌！超全外出安全指南来袭
发布时间：
2025-03-31
包括胰岛素、口服降糖药等，并多带一些以备不时之需。
妥善保存药物
胰岛素需冷藏，使用保温袋或冰袋携带，已开封常温携带。
携带注射工具
如使用胰岛素，带上胰岛素笔、针头，酒精棉片等。
携带血糖监测设备
携带血糖仪、试纸、采血针等，确保能随时监测血糖
携带应急物品
如葡萄糖片、糖果等，应对低血糖。
携带医疗信息卡
随身携带糖尿病信息卡，注明病情、用药及紧急联系人。
了解附近医院
提前查询目的地的医院信息，以备紧急情况。
出发前1周需注意
检测空腹血糖+餐后血糖，保持稳定，如有伤口感染，反复低血糖等情况，暂缓出行。
😊外出血糖监测需注意
1.测量频率
建议每天至少测量空腹血糖和三餐后2小时血糖。如果旅行中活动量变化较大、饮食不规律或出现头晕、心慌、出汗等低血糖症状，应随时测量血糖。
2. 携带物品
携带足够数量的血糖仪、试纸、采血针、酒精棉球、棉棒等。
3. 记录结果
准备一个笔记本，详细记录测量时间、血糖值、饮食情况、运动量等信息，方便了解血糖变化与生活状态之间的关系。也可使用手机软件记录，更便于查看分析。
准备舒适鞋袜
选择舒适、透气的鞋袜，避免足部受伤或感染。
注意防晒与保暖
根据天气准备防晒霜、帽子或保暖衣物，避免极端天气影响血糖。
避免过度劳累
合理安排行程，避免长时间活动，适当休息。避免长时间空腹行程，预留用餐时间。
1.定时定量
与日常进餐时间一致，避免长时间空腹或暴饮暴食，有助于稳定血糖水平，减少血糖波动。
2.均衡搭配
每餐包含 膳食纤维（蔬菜）、优质蛋白（鱼、豆类等）、主食（米饭，面等）。
3.控制总量
稳定血糖水平，我们可以用分食法与同伴分享主食（如米饭只吃半碗），减少碳水摄入。
4.干湿分离
进食过程中食物与液体分开摄入，避免边吃边喝，可以延缓血糖上升，减少胃肠道负担。
1.多喝水
保持充足的水分摄入，避免脱水，尤其在炎热天气或运动后，降低血液浓度，促进血糖排泄等。
2.避免含糖饮料
选择水、淡茶（绿茶，苦丁茶，桑叶茶等）或咖啡，避免含糖饮料和果汁。
3.限制饮酒
如果饮酒，需适量，并选择低糖酒类，如干红葡萄酒或白酒。避免空腹饮酒，防止低血糖。
症状：（血糖＜3.9 mmol/L）
心慌、手抖、出汗、头晕、饥饿感、视力模糊、意识模糊甚至昏迷。
应对措施：
1.立即补充快速升糖食物：葡萄糖片（4~5片） 含糖饮料（如半杯果汁、可乐） 蜂蜜或白砂糖（1汤匙）
2. 15分钟后复测血糖：若仍低于3.9 mmol/L，重复补充。
3. 症状缓解后补充复杂碳水化合物：全麦面包1片、饼干3~4块或牛奶1杯，防止血糖再次下降。
4. 意识不清时：
切勿强行喂食，避免窒息！拨打急救电话。
😩高血糖危象怎么办？（血糖＞13.9 mmol/L）
1. 糖尿病酮症酸中毒（DKA，常见于1型糖尿病）
症状：呼吸深快（有烂苹果味）、恶心呕吐、腹痛、意识模糊。
应对：
立即停止活动，大量饮水（无糖）。
注射胰岛素（按医嘱剂量），但避免过量导致低血糖。
立即就医！需静脉补液和胰岛素治疗。
2.乳酸性酸中毒
症状：轻者可仅有乏力、恶心、呕吐、呼吸稍快等症状，病情较重时，会出现呼吸深快、意识障碍、昏迷，还可能伴有低血压、休克等循环衰竭表现。
应对：立即就医
这些急性并发症若不及时治疗，都可能危及生命，因此糖尿病患者需严格控制血糖，定期监测，积极预防并发症的发生。一旦出现相关症状，应立即就医。
紧急处理：
1. 轻微伤口（如擦伤、水泡）：
用清水或生理盐水清洁伤口。
涂抹抗菌药膏（如百多邦），用无菌纱布覆盖。
避免继续行走，尽快就医检查。
2. 严重伤口（出血、溃烂）：
抬高患肢，压迫止血。
勿自行处理，立即就医！
预防关键：
外出穿舒适鞋袜，每日检查足部。
避免赤脚行走，远离高温地面（沙滩、温泉）。
怎么判断胰岛素是否失效 ？
1.观察外观：正常的胰岛素外观均匀，无沉淀、无变色。若短效胰岛素出现浑浊、有絮状物，中效或长效胰岛素出现块状物、颜色改变等，可能提示胰岛素已失效。
2.检查有效期：查看胰岛素的包装或说明书，确认是否在保质期内。一旦超过有效期，胰岛素很可能已经失效，不能再使用。
3.监测血糖反应：使用胰岛素后，密切监测血糖变化。如果按照正常剂量使用，血糖却没有得到有效控制，且排除了饮食、运动、应激等其他因素，可能是胰岛素失效。
ps胰岛素储存条件：未开封冷藏2-8℃，开封后室温下还不超过30℃，可保存28天。
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